Массаж – популярная техника для улучшения состояния здоровья. Она помогает в облегчении заболеваний, улучшает кровообращение в тканях, способствует общему оздоровлению организма и облегчает стресс. Изучение того, как делать массаж спины, является прекрасным началом массажной лечебной практики.
Основы массажа спины
1. Выберите место для массажа
Для начала массажа важно выбрать правильное место, где достаточно тепло и уютно. В помещении не должно быть слишком светло и шумно. Вы должны сидеть в удобном положении с прямыми плечами и прямыми ногами. Для удобства вы можете положить мешок с подушками под вашу спину. Если вы любите массажировать стоя, у вас должно быть изголовье.
Для клиента необходимо создать максимально комфортные условия. Самый лучший вариант — это специальный массажный стол с отверстием для лица, на которое кладется мягкая форма, чтобы было удобнее лежать.
2. Знакомьтесь с техниками
Прежде чем начинать делать массаж спины, вы должны изучить основные техники влияния на кожу. Возьмите правильные приемы, такие как растирание, пальпирование, раскачивание и потрясение. Кроме того, Вы также можете использовать рывковую технику, акупунктурные и точечные техники массажа.
3. Составьте план массажа
Перед проведением массажа спины необходимо составить план. План должен состоять из техник, которые вы хотите использовать, и их порядок. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы действительно хотите, чтобы достичь определенных целей.
4. Используйте правильную скорость массажа
Начните массаж спины с небольшого количества движений. Совершайте вращения и растирания, двигайтесь от нижней части спины, плавно переходя к верхней части, в область шеи. Выполняйте переход от одной техники к следующей. Время для каждой техники должно составлять от одной до нескольких минут.
5. Запомните важные принципы
Есть некоторые правила, которыми следует руководствоваться при массаже спины:
- Не делайте слишком больно. Сильная боль может причинить вред вместо пользы. Вам нужно быть осторожными и убедиться, что пациент чувствует себя комфортно.
- Меняйте техники. Использование различных техник предотвратит усталость и поможет расслабить мышцы.
- Продолжительность массажа. Не прекращайте массаж слишком рано. Необходимо минимум от трех до пяти минут, чтобы дать клиенту полные преимущества массажа.
6. Пользуйтесь маслом или гелем
Для массажа спины полезно использовать смягчающее средство, такое как масло или гель. Это поможет сохранить кожу и предотвратить причинение повреждений. Для массажа вы можете использовать разные масла, такие как масло оливковое, жожоба, аргановое масло и масло календулы.
7. Используйте разные инструменты
Также вы можете использовать инструменты, такие как: массажные карты, ролики или хвостики, пресс или банты. Они могут оказывать более глубокое воздействие и принести дополнительную пользу пациенту.
8. Делайте осторожные движения
Движения массажа должны быть замедлены, так чтобы вы могли слышать и испытывать каждое движение. Вы не должны двигаться быстро и раздражительно. Ваши движения должны быть равномерными и плавными.
9. Расслабляйте пациента
Одним из важнейших принципов массажа является понимание того, что ваш пациент может быть на полной расслабленности. Вы можете проработать различные техники расслабления, прежде чем начать массаж.
10. Активируйте циркуляцию
Понимание того, как активировать циркуляцию крови при массаже спины, – важный аспект массажа. После завершения всех техник убедитесь, что вы активируете циркуляцию с помощью надавливания и разминания.